Bài viết liên quan

7 mẹo đơn giản để đo huyết áp chính xác

05/11/2018 10:43 AM

Để đo huyết áp chính xác, bạn có thể áp dụng 7 mẹo đơn giản sau: băng quấn tay hợp kích cỡ, quấn vào tay trần, đỡ cánh tay, không bắt chéo chân, đỡ lưng/chân, bàng quang trống, không nói chuyện.

Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, các yếu tố nguy cơ đột quỵ không thể thay đổi được: tuổi, giới tính, di truyền và chủng tộc, tiền sử đột quỵ.

Bên cạnh đó, có 6 yếu tố nguy cơ đột quỵ có thể thay đổi được: tăng huyết áp, rối loạn lipid (mỡ) máu, hút thuốc lá, thừa cân/ béo phì, đái tháo đường, lười vận động…

Trong 6 yếu tố nguy cơ này, các bác sĩ chuyên khoa tim mạch nhấn mạnh: tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Nếu bạn được thông báo rằng bạn bị huyết áp cao, hãy đến gặp bác sĩ của bạn để điều trị giảm huyết áp.

– Huyết áp bình thường < 140/90 mmHg (<120/80 mmHg)
– Đột quỵ cao gấp 4-6 lần người bình thường
– Kiểm soát tốt huyết áp: giảm nguy cơ đột quỵ 38%, giảm tỷ lệ tử vong do đột quỵ 40%
– Huyết áp ≥ 140/90 mmHg: đi khám để giảm huyết áp

Để kiểm soát tốt huyết áp, bạn cần kiểm tra huyết áp định kỳ bằng cách đo huyết áp và ghi chép lại. Bác sĩ đưa ra 7 mẹo đơn giản để đo huyết áp chính xác:

1. Băng quấn tay hợp kích cỡ (băng quấn nhỏ làm tăng 2-10 mmHg)

2. Quấn vào tay trần (áo chèn băng quấn làm tăng 5-50 mmHg)

3. Đỡ cánh tay (cánh tay không có chỗ tựa làm tăng 10 mmHg)

4. Không bắt chéo chân (bắt chéo chân làm tăng 2-8 mmHg)

5. Đỡ lưng/chân (lưng/chân không có điểm tựa làm tăng 6.5 mmHg)

6. Bàng quang trống (buồn tiểu làm tăng 10 mmHg)

7. Không nói chuyện (mất tập trung và nói chuyện làm tăng 10 mmHg)

Ngoài ra, cần tránh tăng huyết áp ẩn giấu/ áo choàng trắng:

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ vì đây là nguyên nhân gây đột quỵ hàng đầu. Do đó, điều cần thiết là bạn biết huyết áp của mình và kiểm tra huyết áp hàng năm.

Nguồn: Bệnh viện Nhân dân 115