Bài viết liên quan

Việc thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng,… có thể làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ không?

15/05/2018 8:58 AM

Việc thay đổi lối sống cũng có thể làm giảm mức huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Một số người bị tăng huyết áp ở mức độ nhẹ, có thể kiểm soát huyết áp bằng việc thay đổi lối sống, thiết lập lối sống lành mạnh, khoa học.
Vài điều đơn giản cần nhớ sẽ giúp làm giảm huyết áp:
– Giảm muối và hạn chế các thức ăn mua bên ngoài và không dùng thêm muối trong các bữa ăn (chấm thức ăn với muối hay nước mắm).
– Ăn uống lành mạnh – thưởng thức các lọai thức ăn khác nhau đặc biệt là thực phẩm từ thực vật bao gồm trái cây tươi, rau củ, bánh mì và ngũ cốc.
– Họat động và tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút vận động vừa phải hàng ngày trong tuần.
– Hạn chế uống rượu. Một lượng nhỏ rượu vang đỏ có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ nhưng nếu uống nhiều sẽ có hại cho sức khỏe của bạn.
– Tránh khói thuốc (tránh ngồi gần người hút thuốc) và ngưng hút thuốc.
– Bạn cần phải biết chỉ số huyết áp của mình. Xin lưu ý rằng: mức huyết áp càng thấp, nguy cơ mắc phải đột quỵ sẽ càng thấp.