EnglishĂn gì để phòng xơ vữa động mạch
Uống trà xanh mỗi ngày, thường xuyên ăn dứa, đu đủ và gừng, nghệ, tỏi… để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Xơ vữa động mạch là sự thu hẹp của động mạch do các mảng bám tạo thành trong lòng mạch máu làm cản trở lưu lượng máu. Xơ vữa động mạch có thể ảnh hưởng đến bất kỳ động mạch nào trong cơ thể, bao gồm cả động mạch ở tim, não, cánh tay, chân, xương chậu và thận.
Nguyên nhân chính của bệnh là chế độ ăn uống không đúng cách, có thói quen xấu như hút thuốc lá, béo phì, sốt rét, bệnh thấp khớp, tiểu đường và huyết áp cao.
Theo một nghiên cứu, rối loạn này tiến triển theo tuổi tác. Đôi khi di truyền, yếu tố tình cảm… cũng góp phần xơ vữa động mạch. Bệnh diễn tiến chậm, âm thầm và thường không có dấu hiệu ban đầu nên hầu hết người bệnh không biết mình mắc bệnh cho đến khi động mạch bị hẹp một cách trầm trọng hoặc tắc hoàn toàn một động mạch.
Theo Boldsky, xơ vữa động mạch có thể ngăn chặn và phòng ngừa nếu chúng ta chú ý thêm những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Tỏi
Allicin trong tỏi và hành tây làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Tỏi còn có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus làm giảm bệnh dịch hạch.
Dứa
Các enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm quá trình đông máu, bớt phản ứng viêm và chữa lành vết thương của động mạch. Enzyme này ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo, phòng tránh xơ vữa động mạch.
Nghệ
Củ nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa các rối loạn trong cơ thể bao gồm cả xơ vữa động mạch. Nghệ còn cải thiện lưu thông máu.
Gừng
Gừng giúp tránh xơ vữa động mạch rất tốt. Nó làm giảm cholesterol, giảm huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Đu đủ
Các enzyme papain có trong đu đủ ngăn chặn căn bệnh thầm lặng này. Thường xuyên ăn đu đủ sẽ giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.
Trà xanh
Các chất chống oxy hóa trong trà xanh làm giảm tổn thương tế bào trong các động mạch. Hãy uống trà xanh mỗi ngày để ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Mùi tây
Các flavonoid và khoáng chất trong rau mùi tây giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả.
Nguồn: Vnexpress
Bài viết liên quan:
-
Thành phần dinh dưỡng trong đậu xanh
Dinh dưỡngĐậu xanh là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ…
-
Hướng dẫn dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
Dinh dưỡngMột trong những yếu tố quan trọng nhất để bé phát triển tốt, tăng cân đều đó là chế độ…
-
Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Dinh dưỡng1. Tại sao người cao tuổi cần chế độ dinh dưỡng hợp lý: Người cao tuổi: do lão hóa mà chức…
-
Thức ăn tốt cho ngày nắng nóng đỉnh điểm
Dinh dưỡngTrong những ngày hè là lúc cơ thể thường cảm thấy nóng nực, khó chịu và dễ mất sức nhất.…
-
Những lợi ích không ngờ từ trái dừa
Dinh dưỡng1. Nước dừa có tác dụng lợi tiểu, trừ giun, tốt cho tim. Tinh dầu dừa dùng ngoài da…
-
Loại bỏ bệnh phụ khoa bằng trà xanh
Dinh dưỡngNgoài trầu không, trinh nữ hoàng cung,… loại bỏ bệnh phụ khoa bằng trà xanh cũng là phương pháp tự nhiên…
-
Giúp da giảm nhờn mụn chỉ với 7 loại thực phẩm
Dinh dưỡngThời tiết nắng nóng làm cơ thể đổ mồ hôi thường xuyên, cộng thêm môi trường ô nhiễm làm da…
-
Bà bầu ăn nhiều sinh con thông minh?
Dinh dưỡngBà bầu ăn nhiều sinh con thông minh? Nhiều bà mẹ khi mang thai thường ăn nhiều trứng ngỗng, bồi…
-
Sử dụng Omega 3 hợp lý
Dinh dưỡngAxit béo Omega 3 là một trong những loại chất béo rất tốt cho cơ thể, chúng giúp giảm các…
-
Điểm danh những loại thực phẩm “top đầu” giúp tăng trí nhớ
Dinh dưỡngThường xuyên mệt mỏi, khó tập trung khiến cho các hoạt động hàng ngày không hiệu quả, ảnh hưởng xấu…
-
Vai trò của chế độ dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡngDinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Hiện nay ở…
-
Lợi ích của isoflavone đối với sức khỏe, nội tiết phụ nữ
Dinh dưỡngIsoflavone có nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc, là một phytoestrogen được quan tâm nghiên cứu gần đây.…
-
Những thực phẩm người bị đau mắt đỏ không nên ăn
Dinh dưỡngĐau mắt đỏ không phải là một bệnh hiểm nghèo nhưng nó gây khó trịu cho người bệnh, Để lâu ngày…
-
Ăn uống thế nào để tránh mỡ máu?
Dinh dưỡngGần đây, nhiều người sau khám sức khỏe được các bác sĩ chẩn đoán rối loạn chuyển hóa lipid máu.…
-
Chế độ ăn uống giúp bổ sung canxi
Dinh dưỡngCanxi là một khoáng chất cần thiết, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, có một chiều cao lý tưởng khi…
-
Thực phẩm cần tránh trong quá trình điều trị ung thư
Dinh dưỡngTrong quá trình điều trị bệnh ung thư rất nhiều người mắc bệnh không được chăm sóc dinh dưỡng đúng…
-
Một số lưu ý về vệ sinh an toàn thực phẩm
Dinh dưỡngBên cạnh các biện pháp dự phòng lây nhiễm virus Corona theo khuyến cáo của Bộ Y tế và Tổ…
-
11 loại nước uống tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Dinh dưỡngBên cạnh tuân thủ chế độ ăn kiêng khắt khe, việc kết hợp các loại thức uống cũng góp phần…
-
Tránh bệnh tim bằng thực phẩm
Dinh dưỡngChúng ta có thể giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh tim nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng, tập luyện…
-
Các chất dinh dưỡng phòng bệnh ở mắt
Dinh dưỡngCó rất nhiều bệnh ở mắt liên quan đến tuổi tác (như thoái hoá hoàng điểm, đục thể thuỷ tinh, glocom, mù…
-
Chế độ ăn cho bệnh nhân sỏi tiết niệu
Dinh dưỡngTheo các nghiên cứu, tỷ lệ bệnh nhân mắc sỏi tiết niệu tái phát sau 1 năm điều trị chiếm…
-
Những loại chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch
Dinh dưỡngChất béo là một phần dinh dưỡng cần thiết của cơ thể, dinh dưỡng từ chất béo giúp cải thiện…
-
Dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng trong “mùa” dịch Covid-19 (nCoV)
Dinh dưỡngVi rút corona chủng mới gây viêm đường hô hấp cấp (tên chính thức là Covid-19 (nCoV) đang hoành hành,…
-
Dinh dưỡng phòng chống lão hóa
Dinh dưỡngLão hóa là quá trình xảy ra tự nhiên trong cuộc đời của mỗi con người. Tuy nhiên, cách ăn…
-
Thực phẩm Tốt – Thực phẩm Xấu
Dinh dưỡngMọi sinh vật sống trên thế giới này đều cần có thực phầm để duy trì sự tồn tại của…