Lựa chọn các loại thực phẩm giúp giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe luôn là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu. Tuy nhiên, với những chia sẻ dưới đây tin rằng bạn có thể giải quyết được vấn đề đó một cách đơn giản nhất. 
 

1. Bơ lạc

Theo nghiên cứu của một bệnh viện tại Mỹ cho biết, người ăn bơ lạc hoàn toàn có thể giảm cân nhiều hơn so với những người có chế độ ăn uống ít chất béo. Cũng tại trường đại học ở Mỹ đã nghiên cứu và cho ra kết quả rằng, người đàn ông sau khi ăn bơ lạc sẽ có cảm giác no nhanh và lâu hơn.
 

2.Yến mạch

Đây là loại thực phẩm có tác dụng làm giảm cholesterol và đốt cháy lượng mỡ ở trong cơ thể. Nguyên nhân là vì yến mạch khá giàu chất xơ và thực phẩm, trong khi đó chất xơ hòa tan này lại khó có thể tìm được ở trong những loại thực phẩm khác. 
 

3. Sữa chua

Sữa chua có công dụng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả bởi thành phần canxi ở trong nó có nhiệm vụ điều chỉnh sự phân bố mỡ, giúp cơ thể tăng thêm sự sản sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, sữa chua còn có thể kéo dài được cảm giác no lâu, theo đó có thể tổng được lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, ức chế sự hấp thu chất béo từ những thực phẩm khác. Song, một điều mà bạn lưu ý đó là nên ăn loại sữa chua không đường để đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn. 
 

4. Đậu đỏ

Hạt đậu đỏ cung cấp được lượng calo tương đối ít, tuy nhiên nó lại tương đối giàu chất xơ, làm mọi người có cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, ăn đậu đỏ còn giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn, đồng thời đốt cháy được bớt lượng mỡ thừa đã được tích tụ ở bên trong cơ thể lâu ngày. 
 

5.Súp lơ

Súp lơ không còn là một loại thực phẩm quá xa lạ đối với chúng ta, đặc biệt là với các chị em ăn kiêng. Ưu điểm của nó là không chứa chất béo, giàu chất xơ cũng như các loại dưỡng chất khác. Chưa hết, khi ăn chất xơ, nó đòi hỏi mọi người phải nhai lâu hơn, từ đó tạo cảm giác no lâu, tránh được tình trạng ăn quá nhiều. 
 

6.Tảo xoắn

Tảo biển có chứa lượng chất dinh dưỡng khá nhiều, nó thúc đẩy việc quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, lấy lại cân bằng cho cơ thể. Khi ăn tảo xoắn, nó sẽ giúp tăng cường được việc đốt cháy các chất béo dư thừa, loại bỏ hoàn toàn các độc tố và giúp giảm cân tương đối hiệu quả. 
 

7. Bông cải xanh

Hợp chất sulforaphane phytonutrient ở trong bông cải xanh có thể hỗ trợ được việc xử lý những tế bào chất béo ở trong cơ thể bằng giải pháp kích thích một loại enzyme, đẩy mạnh các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo. 
 

8. Hạt bí ngô

Từ trước đến nay, hạt bí ngô được coi là sản phẩm lý tưởng để giúp tăng cân, nó có hàm lượng chất xơ tương đối phong phú. Công dụng của chất xơ là thải ra các độc tố khỏi đại tràng, giúp thanh lọc hệ thống, ngăn chặn việc hấp thu các chất béo vào bên trong cơ thể. 
 

9. Rau bina
Tương tự như các loại thực phẩm kể trên, rau bina khá giàu chất xơ, không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp làm người ăn có cảm giác no lâu hơn. Do vậy, nếu đang lên kế hoạch giảm cân, vậy thì bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Tân Hưng

Share

Facebook

Google+

Twitter

Linkedin