EnglishCách bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính
Trong nhịp sống hiện đại trên thực tế không thể phủ nhận máy vi tính trở thành “vật bất ly thân” với dân văn phòng, tuy nhiên việc tiếp xúc với máy vi tính trong thời gian dài khiến nhiều bạn dễ mắc một số bệnh về rối loạn thị giác với các hiện tượng thường gặp là mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ, khô mắt, mỏi vai cổ, khó tập trung, suy giảm thị lực …
Vậy làm thế nào để bảo vệ “sức khỏe” đôi mắt khi bạn phải thường xuyên làm việc với máy vi tính? Với 7 mẹo nhỏ sau đây, bạn yên tâm rằng mắt của mình luôn được chăm sóc và bảo vệ tốt nhất.
1. Màn hình máy vi tính đều chứa từ 25 – 35% ánh sáng không tốt cho mắt, trong đó “ánh sáng xanh” với bước sóng ngắn nhưng lại mang năng lượng cao, có khả năng tác động sâu vào đáy mắt gây tổn thương võng mạc. Vì thế vị trí màn hình máy vi tính tốt nhất nên đặt cách mắt từ 50 – 65 cm, điều chỉnh độ sáng vừa phải, có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình.
2. Nên sử dụng các loại bóng đèn có lồng chụp, tránh ánh sáng phản chiếu trực tiếp lên màn hình gây chói và nhòe chữ. Ngoài ra cũng không nên làm việc trong phòng quá tối hoặc thiếu sáng dễ làm cho mắt mệt mỏi do phải điều tiết nhiều.
3. Lựa chọn màn hình lớn, phẳng, có độ phân giải cao để tăng độ sắc nét cho chữ và hình ảnh.
4. Thay đổi tư thế ngồi với lưng và đầu thẳng hướng về màn hình ngang tầm mắt giúp bạn nhìn rõ hơn.
5. Trong khi làm việc quá lâu với máy vi tính, phải tập trung nhiều vào màn hình khiến chúng ta quên chớp mắt dẫn đến mắt bị khô, giảm khả năng điều tiết. Do đó bạn nên chớp mắt thường xuyên, đồng thời sử dụng nước mắt nhân tạo để giữ độ ẩm cho mắt.
6. Hình thành thói quen sau 20 phút làm việc nhìn vật ở xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian khoảng 20 giây giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
7. Bạn ũng có thể tham khảo thêm lời khuyên trong việc chăm sóc mắt từ Bác sĩ chuyên khoa trong các lần khám mắt định kỳ, tốt nhất là 6 tháng 1 lần đề phòng các bệnh lý hoặc khi có bất kì các dấu hiệu bất thường gây khó chịu cho mắt.
Nguồn: Bệnh viện Mắt Cao Thắng
Bài viết liên quan:
-
Stress dẫn tới tiểu đường
Y học thường thứcNgười chịu stress kéo dài do công việc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 57%…
-
Tác dụng phụ của vitamin C
Y học thường thứcVitamin C đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó là cần thiết để duy trì sức khỏe của…
-
Bạn hiểu gì về nhóm máu của mình?
Y học thường thứcTrong khi phần lớn máu người được tạo thành từ những phần cơ bản giống nhau, tuy nhiên, các nhà…
-
8 loại xét nghiệm, chụp chiếu giúp xác định nguyên nhân đau đầu
Y học thường thứcĐau đầu là hội chứng do nhiều căn nguyên khác nhau gây ra. Việc thực hiện các xét nghiệm giúp…
-
Chăm sóc sau mổ u xơ tử cung
Y học thường thứcChế độ chăm sóc sau mổ u xơ tử cung đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe…
-
Tại sao đau gối khi ngồi xổm đứng dậy?
Y học thường thứcNgồi xổm đứng dậy đau gối là dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp chè đùi, một bộ phận của…
-
Sơ cứu khẩn cấp cho các trường hợp say nắng
Y học thường thứcSay nắng xảy ra khi cơ thể không tự điều chỉnh nhiệt độ và nhiệt độ cơ thể tiếp tục…
-
10 nguyên tắc vàng để bảo vệ tim
Y học thường thứcPhụ nữ ở tuổi mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh về tim cao hơn vì đây là thời kỳ…
-
Giảm cân bất thuờng – dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm
Y học thường thứcNếu đang không có ý định giảm cân mà lại đang sụt cân rất nhanh, bạn cần chú ý nhiều…
-
Lợi ích của thực phẩm chức năng và lưu ý khi sử dụng
Y học thường thứcSức khỏe là vô cùng quý giá, vì thế bảo vệ sức khỏe thông qua việc ăn uống, tập luyện…
-
9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể tích tụ nhiều độc tố
Y học thường thứcNhững thay đổi trên cơ thể dù táo bón, hôi miệng hay tăng cân không kiểm soát… cũng là dấu…
-
Nhiều sai lầm trong chữa trị mụn
Y học thường thứcNhiều người cứ thấy mọc mụn trên mặt là nghĩ rằng mình bị... nóng gan, tự mua thuốc về bôi,…
-
Những thói quen, sai lầm gây hại đến mắt
Y học thường thứcTrong cuộc sống hàng ngày, có những thói quen tưởng như “bản năng” nhưng lại gây những ảnh hưởng nghiêm…
-
Coi chừng trẻ em cũng có thể mắc bệnh trĩ
Y học thường thứcNhiều người cho rằng trẻ em không thể nào mắc bệnh trĩ nhưng đó là một quan niệm hoàn toàn…
-
Các phương pháp điều trị u nguyên bào thần kinh
Y học thường thứcU nguyên bào thần kinh là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm và thường gặp ở trẻ em. Bệnh gây…
-
Dấu ấn bệnh tự miễn tuyến giáp
UncategorizedỞ nhiều bệnh nhân suy giáp hoặc cường giáp, lymphocytes sản xuất các kháng thể chống lại tuyến giáp của…
-
Những nơi trong cơ thể tế bào ung thư thường di căn tới
Y học thường thứcUng thư di căn là tình trạng ung thư lan sang bộ phận cơ thể khác từ vị trí ban…
-
Cần làm gì khi có các biểu hiện của covid-19
Y học thường thứcKhi có những biểu hiện nhiễm covid-19 như sốt, ho, khó thở, đau họng... người dân cần thực hiện theo…
-
Sự đe dọa tính mạng từ những cơn đau đầu dữ dội bất thường
UncategorizedKhi những cơn đau đầu dữ dội bất chợt xảy ra mà không giải thích được cần phải nghĩ đến…
-
There Are 10 Types of People Who Are More At Risk For Vitamin D Deficiency
Y học thường thứcRất tiếc, mục này chỉ tồn tại ở Tiếng Anh (Mỹ).
-
Giải pháp để nguồn sữa mẹ dồi dào
Y học thường thứcKhông ít các mẹ vẫn gặp khó khăn đó là cảm thấy không cung cấp đủ nguồn sữa mẹ cho…
-
Thai ngoài tử cung: một số điều cần biết
Y học thường thứcThai ngoài tử cung là thai phát triển ở bên ngoài tử cung như ở vòi trứng , buồng trứng,…
-
Triệu chứng đau ở đỉnh đầu và những bệnh liên quan
Y học thường thứcĐau ở đỉnh đầu là triệu chứng từng gặp phải ở không ít người, đó có thể là hậu quả…
-
Trẻ có thể tử vong nếu mất nước nhiều do tiêu chảy
Y học thường thứcBệnh tiêu chảy ở trẻ em tùy theo nguyên nhân sẽ có những dấu hiệu và phác đồ điều trị…
-
Chế độ ăn uống và vận động ở bệnh nhân sau phẫu thuật dạ dày
Y học thường thứcĂn uống và tham gia vào các hoạt động thể chất là rất quan trọng sau phẫu thuật dạ dày.…