Các bạn biết đấy, tuổi thọ của con người phụ thuộc rất nhiều vào việc chăm sóc sức khỏe. Vậy bạn đã biết chăm sóc sức khỏe sao cho đúng chưa? Phương pháp nào là lành mạnh và phương pháp nào nguy hiểm bạn cần tránh? Nếu chưa thì hãy để các chuyên gia của chúng tôi dẫn lối nhé!

1. Tập luyện
Ngoài việc giúp bạn có được một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh thì tập luyện còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó có công dụng chống lại bệnh tật và giúp cản thiệ được tâm trạng khá tốt, mang lại giấc ngủ sâu và kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả. 
Theo các bác sĩ cho biết, mỗi ngày bạn nên dành 150 phút để tập luyện, có thể tham gia các bộ môn như bơi lội, chạy bộ…Trong 1 tuần bạn nên có ít nhất 75 phút hoạt động ở cường độ cao và 2 ngày luyện tập dẻo dai. Đây là cách để giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt nhất mỗi ngày.

2. Thiền

Trong danh sách những việc cần làm để giúp sống khỏe, sống hạnh phúc hơn bao giờ cũng có thiền, điều đó chứng tỏ được vai trò quan trọng của nó như thế nào. Con người nhờ thiền mà điều hòa được cảm xúc, cải thiện được sức khỏe. Đặc biệt, thiền còn giúp giảm được stress, đau buồn, lo lắng, làm cải thiện hệ miễn dịch và đồng thời tăng thêm khả năng tập trung. Ngoài ra, trong một số nghiên cứu gần đây cho thấy, thiền có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim khá cao. 

3. Ngủ
Ngủ là việc làm đúng đắn giúp cải thiện trí nhớ, làm giảm stress, chống tình trạng nhiễm bệnh cũng như kiểm soát được cân nặng và rối loạn cảm xúc một cách tối đa. Theo một tổ chức ở Mỹ nghiên cứu được, đối tượng thanh niên từ 14 đến 17 tuổi nên ngủ trung bình 8 đến 10 tiếng mỗi ngày, đối với người trưởng thành là từ 7 đến 9 tiếng và người già trên 65 tuổi là từ 7 đến 8 tiếng. 

4. Uống nước chanh
Mỗi sáng nếu bạn uống nước chanh ấm sẽ có công dụng đào thải được các độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa và mang lại một làn da trắng sáng, mịn màng hơn, cải thiện được tâm trạng. 

5. Ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là một điều rất quan trọng để giúp cho cơ thể hoạt động được đúng với chức năng. Khi đó cũng có nghĩa là cơ thể nạp vào một lượng protein, carbohydrates chất lượng cao, chất béo đảm bảo tốt cho tim mạch, vitamin, khoáng chất và nước, hạn chế đồ ăn sẵn, chất béo bão hòa và chất cồn. 
 

6. Uống thuốc đúng liều
Trong thời gian uống thuốc theo đơn của bác sĩ hay bị ốm bạn cần tuân thủ theo đúng với chỉ dẫn. Đã có một cuộc nghiên cứu vào năm 2006 cho thấy, đến 75% người Mỹ không thực hiện theo đúng đơn thuốc, trong khi đó thuốc có tác dụng cứu người, không phải là thứ khiến bạn phải đau đớn hay gây hại. 
 

7. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá vốn có hại cho sức khỏe và luôn được liệt kê vào danh sách những thứ cần phải tránh xa. Theo trung tâm phòng chống và kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết, thuốc chính là nguyên nhân gây ra cái chết và nhiều bệnh tật nhất ở Mỹ. Có đến 480.000 người ở Mỹ chết vì thuốc lá hằng năm, tất nhiên con số ấy vẫn đang ngày một gia tăng. Vậy nên, bạn cần phải từ bỏ nó ngay từ bây giờ. 
 

Bên cạnh những yếu tố trên, để có được sức khỏe tốt nhất bạn cũng nên uống nước đầy đủ, không bỏ bữa sáng, luyện tập yoga, ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành…Tất cả những chia sẻ mà chúng tôi nhắc trên đây đều mang lại cho bạn những lợi ích tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả, an toàn, không tốn kém.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa Tân Hưng

Share

Facebook

Google+

Twitter

Linkedin