Bài viết liên quan

Chế độ dinh dưỡng như thế nào thì được gọi là cân đối? Vận động như thế nào thì được xem là hợp lý?

04/06/2018 1:52 PM

Bên cạnh việc tính chỉ số BMI nhằm xác định tình trạng thừa cân – thiếu cân – đủ cân của cơ thể, bạn nên có chế độ dinh dưỡng cân đối và chế độ vận động hợp lý.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo tháp dinh dưỡng nhằm bảo đảm chế độ ăn uống hợp lý, cân đối về mặt dinh dưỡng, giúp con người khỏe mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng đã hình tượng hóa lượng thực phẩm tiêu thụ của một người và xếp theo các nhóm thành hình kim tự tháp Ai Cập.

Tháp dinh dưỡng trên được xây dựng dựa vào thể trạng và loại thực phẩm phù hợp với người trưởng thành Việt Nam. Theo đó, thực phẩm tiêu thụ được chia thành 9 ô trong một tháp 7 tầng. Đỉnh tháp là nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế, càng xuống chân tháp là các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe, lượng tiêu thụ càng tăng lên nhưng ở mức độ nhất định. Cuối cùng là lời khuyên về chế độ tập luyện, uống nước, chú ý vệ sinh an toàn thực phẩm…