Những loại rau củ quả giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe
![](https://bloomaxx.com/wp-content/uploads/2018/12/280dcd041fca3dfee5bc9f161e19c45e_s-1.jpg)
Lựa chọn các loại thực phẩm giúp giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe luôn là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu. Tuy nhiên, với những chia sẻ dưới đây tin rằng bạn có thể giải quyết được vấn đề đó một cách đơn giản nhất.
1. Bơ lạc
Theo nghiên cứu của một bệnh viện tại Mỹ cho biết, người ăn bơ lạc hoàn toàn có thể giảm cân nhiều hơn so với những người có chế độ ăn uống ít chất béo. Cũng tại trường đại học ở Mỹ đã nghiên cứu và cho ra kết quả rằng, người đàn ông sau khi ăn bơ lạc sẽ có cảm giác no nhanh và lâu hơn.
2.Yến mạch
Đây là loại thực phẩm có tác dụng làm giảm cholesterol và đốt cháy lượng mỡ ở trong cơ thể. Nguyên nhân là vì yến mạch khá giàu chất xơ và thực phẩm, trong khi đó chất xơ hòa tan này lại khó có thể tìm được ở trong những loại thực phẩm khác.
3. Sữa chua
Sữa chua có công dụng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả bởi thành phần canxi ở trong nó có nhiệm vụ điều chỉnh sự phân bố mỡ, giúp cơ thể tăng thêm sự sản sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, sữa chua còn có thể kéo dài được cảm giác no lâu, theo đó có thể tổng được lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể, ức chế sự hấp thu chất béo từ những thực phẩm khác. Song, một điều mà bạn lưu ý đó là nên ăn loại sữa chua không đường để đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn.
4. Đậu đỏ
Hạt đậu đỏ cung cấp được lượng calo tương đối ít, tuy nhiên nó lại tương đối giàu chất xơ, làm mọi người có cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, ăn đậu đỏ còn giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn, đồng thời đốt cháy được bớt lượng mỡ thừa đã được tích tụ ở bên trong cơ thể lâu ngày.
5.Súp lơ
Súp lơ không còn là một loại thực phẩm quá xa lạ đối với chúng ta, đặc biệt là với các chị em ăn kiêng. Ưu điểm của nó là không chứa chất béo, giàu chất xơ cũng như các loại dưỡng chất khác. Chưa hết, khi ăn chất xơ, nó đòi hỏi mọi người phải nhai lâu hơn, từ đó tạo cảm giác no lâu, tránh được tình trạng ăn quá nhiều.
6.Tảo xoắn
Tảo biển có chứa lượng chất dinh dưỡng khá nhiều, nó thúc đẩy việc quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, lấy lại cân bằng cho cơ thể. Khi ăn tảo xoắn, nó sẽ giúp tăng cường được việc đốt cháy các chất béo dư thừa, loại bỏ hoàn toàn các độc tố và giúp giảm cân tương đối hiệu quả.
7. Bông cải xanh
Hợp chất sulforaphane phytonutrient ở trong bông cải xanh có thể hỗ trợ được việc xử lý những tế bào chất béo ở trong cơ thể bằng giải pháp kích thích một loại enzyme, đẩy mạnh các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo.
8. Hạt bí ngô
Từ trước đến nay, hạt bí ngô được coi là sản phẩm lý tưởng để giúp tăng cân, nó có hàm lượng chất xơ tương đối phong phú. Công dụng của chất xơ là thải ra các độc tố khỏi đại tràng, giúp thanh lọc hệ thống, ngăn chặn việc hấp thu các chất béo vào bên trong cơ thể.
9. Rau bina
Tương tự như các loại thực phẩm kể trên, rau bina khá giàu chất xơ, không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp làm người ăn có cảm giác no lâu hơn. Do vậy, nếu đang lên kế hoạch giảm cân, vậy thì bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm này.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Tân Hưng
Bài viết liên quan:
-
Chế độ ăn tốt nhất cho người suy thận
Dinh dưỡngBệnh nhân suy thận đòi hỏi một chế độ ăn uống đặc biệt: Giảm lượng thức ăn giàu protein và…
-
Chọn ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường sức khỏe và giúp bạn giảm cân
Dinh dưỡngNhiều người nghĩ rằng carbohydrate (carbs) thì cũng chỉ là carbs, do đó dù là bánh mì, gạo, mì hay…
-
Những lợi ích không ngờ từ trái dừa
Dinh dưỡng1. Nước dừa có tác dụng lợi tiểu, trừ giun, tốt cho tim. Tinh dầu dừa dùng ngoài da…
-
Thành phần dinh dưỡng trong đậu xanh
Dinh dưỡngĐậu xanh là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ…
-
Nên ăn gì trước và sau khi tập thể dục
Dinh dưỡngĂn đúng thức ăn trước và sau khi tập thể dục thể thao có thể giúp gia tăng kết quả…
-
Ăn uống thế nào để tránh mỡ máu?
Dinh dưỡngGần đây, nhiều người sau khám sức khỏe được các bác sĩ chẩn đoán rối loạn chuyển hóa lipid máu.…
-
Cà chua giúp phòng ngừa cao huyết áp
Dinh dưỡngCà chua có thể dùng thay thế dược phẩm trong việc hạ cholesterol và huyết áp, giúp ngăn ngừa bệnh…
-
Ăn gì để phòng xơ vữa động mạch
Dinh dưỡngUống trà xanh mỗi ngày, thường xuyên ăn dứa, đu đủ và gừng, nghệ, tỏi… để ngăn ngừa xơ vữa…
-
Thực đơn cho người bị bệnh gan nhiễm mỡ
Dinh dưỡngGan nhiễm mỡ là tình trạng lượng mỡ tích tụ trong gan lớn hơn 5% trọng lượng gan. Đây là bệnh…
-
Những thực phẩm người bị đau mắt đỏ không nên ăn
Dinh dưỡngĐau mắt đỏ không phải là một bệnh hiểm nghèo nhưng nó gây khó trịu cho người bệnh, Để lâu ngày…
-
Chế độ giảm cân cho người suy giáp
Dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng hợp lý cho người suy thận Bên cạnh triệu chứng mệt mỏi, trì trệ, móng tay khô…
-
Hướng dẫn cách chăm sóc & ăn uống cho người rối loạn chức năng thận
Dinh dưỡngBệnh lý thận gồm có trên 30 loại bệnh khác nhau như viêm cầu thận, bệnh thận tiểu đường, hội…
-
15 loại quả tốt nhất cho người bệnh tiểu đường
Dinh dưỡngChất xơ trong hoa quả thúc đẩy cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn vặt không lành mạnh. Người…
-
Những loại thực phẩm giàu Collagen cho cơ thể
Dinh dưỡngCollagen là một loại protein chiếm khoảng 70% cấu trúc da, chúng được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ…
-
Thực phẩm Tốt – Thực phẩm Xấu
Dinh dưỡngMọi sinh vật sống trên thế giới này đều cần có thực phầm để duy trì sự tồn tại của…
-
Những thực phẩm giàu vitamin D
Dinh dưỡngVitamin A là vitamin tan trong dầu, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì thị lực, tăng trưởng…
-
Đậu nành và sức khỏe
Dinh dưỡngHàm lượng tinh bột thấp trong đậu nành phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường đang cần hạn chế hấp…
-
12 thực phẩm giàu Omega 3
Dinh dưỡngAxit béo Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ. Các tổ chức y tế…
-
Chỉ số mỡ máu cao nên ăn gì cho tốt?
Dinh dưỡngChỉ số mỡ máu (hay triglyceride máu) cao xảy ra với rất nhiều người. Tình trạng này có liên quan trực…
-
Các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện trí nhớ cho sĩ tử mùa thi
Dinh dưỡngMùa thi là thời gian căng thẳng nhất của học sinh. Khối lượng kiến thức bài vở phải tập trung…
-
Những loại rau củ quả giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe
Dinh dưỡngLựa chọn các loại thực phẩm giúp giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe luôn là vấn…
-
Ăn chay trường không phải liều thuốc chữa bách bệnh
Dinh dưỡngNghiên cứu của trường Y tế công cộng thuộc Đại học Harvard (Mỹ) tiến hành với 37.698 nam giới và…
-
Thực phẩm người bị hen suyễn nên tránh xa
Dinh dưỡngMột số thức ăn có thể làm kịch phát cơn hen suyễn đã có sẵn. Tránh một số thức ăn…
-
Một số lưu ý về vệ sinh an toàn thực phẩm
Dinh dưỡngBên cạnh các biện pháp dự phòng lây nhiễm virus Corona theo khuyến cáo của Bộ Y tế và Tổ…
-
Dinh dưỡng để người cao tuổi luôn khỏe mạnh
Dinh dưỡngNgười cao tuổi cần một chế độ dinh dưỡng đa dạng và hợp lý để tránh bệnh tật. Nhưng đôi khi họ…