Cảm cúm không quá nguy hiểm nhưng đó lại làm cho chúng ta cảm giác khó chịu, đặc biệt khi không điều trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng xấu. Bài viết sau đây liệt kê những loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để giúp bạn và gia đình tránh bệnh cảm cúm cho cả năm. Vậy hãy cùng tham khảo xem đó là loại thực phẩm gì bạn nhé!

1. Tỏi

Tỏi có mùi khó chịu và ảnh hưởng đến hơi thở khi ăn, do vậy mà nhiều người e ngại nó. Tuy nhiên, theo như các chuyên gia thì bạn không nên bỏ qua công dụng tăng cường hệ miễn dịch của tỏi. Nó có tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên. Thành phần của tỏi có chứa các hợp chất sulfuric chẳng hạn như allicin tạo hiệu ứng tăng cường miễn dịch, khi cảm thấy mệt mỏi chỉ cần ăn tỏi sống có thể xóa tan bệnh tật.

Nếu một ngày nào đó bạn cảm thấy khó chịu ở cổ hong, hãy cắt tép tỏi thành 4 đến 5 phần rồi nuốt. Khi đó bạn sẽ không phải nhai và ảnh hưởng đến hơi thở, mùi của nó cũng không quá khó chịu mà bệnh cảm cúm cũng nhanh chóng biến mất. 

2. Sữa chua

Ăn sữa chua vào mỗi buổi sáng có công dụng giúp hệ miễn dịch của bạn được khỏe mạnh hơn. Trong sữa chua có chứa các chế phẩm sinh học lợi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ đường ruột tốt hơn. Theo như chia sẻ của các nhà dinh dưỡng học, gần 70 đến 80% hệ thống miễn dịch của con người cư trú trong ruột. Do vậy khi ăn sữa chua sẽ giúp cân bằng đường ruột, đảm bảo khả năng chiến đấu của nó một cách tốt nhất.

3. Nước dùng từ xương

Súp gà là một trong những liệu thuốc chữa cảm lạnh lâu đời và được các các nhà khoa học kiểm chứng đầy đủ. Uống nước dùng từ xương đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, nhất là vào mùa đông khô lạnh hay mùa nắng nóng. Đặc biệt, món ăn này cũng khá giàu khoáng chất, magie, phốt pho, lưu huỳnh, hay các loại axit amin như glycine, arginine và proline giúp chống viêm cho toàn cơ thể hiệu quả.

4. Rau bina

Rau bina có công dụng tuyệt vời với hệ miễn dịch, tuy nhiên nó lại ít được mọi người nhắc đến. Thành phần acid folic trong rau bina có công dụng tái tạo được tế bào tốt hơn nhờ hàm lượng vitamin C cao. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rau bina là một trong những nguồn kali và magie tốt nhất, một chất hoạt động tựa như chất điện phân để giúp cho cơ thể được cung cấp đủ nước, cân bằng nguồn năng lượng. Vậy nên mỗi tuần bạn nên đưa rau bina vào ít nhất từ 2 đến 3 lần.

5. Bông cải xanh

Tương tự như các thực phẩm kể trên, bông cải xanh có chất chống và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bông cải xanh là một loại rau của nhà họ cải, nó giúp thanh lọc được cơ thể một cách tự nhiên và ngăn ngừa bệnh tật. Có nhiều người bị ốm vì sự trì tệ của gan, tuy nhiên khi ăn rau họ cải này thì có thể sẽ được thanh lọc tự nhiên và tránh mắc bệnh nhiều hơn. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa choline acid amin, giúp cho tế bào hoạt động được tốt, niêm mạc ruột khỏe mạnh cùm hàm lượng canxi, vitamin K khá cao.

6. Bưởi

Khi cảm lạnh, nhiều người thường hay uống nước cam, tuy nhiên theo các chuyên gia thì tiêu thụ bưởi – loại quả ít đường hơn sẽ có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm triệu chứng cảm lạnh và mức độ nghiêm trọng khi bị cảm. Chưa hết, bưởi cũng giúp ngăn chặn được tác hại của các gốc tự do, cũng có nghĩa là nó giảm mức độ nghiêm trọng khi bị viêm nhiễm.

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Tân Hưng

Share

Facebook

Google+

Twitter

Linkedin