EnglishTư thế ngủ tốt nhất trong thai kỳ
Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể thấy mình trở nên khó khăn trước khi rơi vào giấc ngủ. Thật không may, vị trí ngủ bình thường của bạn trở nên không còn thích hợp cho bạn trong thời gian mang thai.
Có một số lý do cho sự khó chịu này, nhưng có một số tư thế ngủ mà bạn có thể thử có thể giúp bạn là rất cần thiết.
Tại sao tôi cảm thấy không thoải mái trong các vị trí ngủ thông thường trước đây?
Khi bạn đang mang thai cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi, những thay đổi này có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ yên bình thông thường của bạn.
Lý do cho sự khó chịu của bạn có thể bao gồm:
• Tăng kích cỡ của bụng
• Đau lưng
• Ợ nóng
• Khó thở
• Mất ngủ
Vị trí ngủ tốt nhất trong thời kỳ mang thai là gì?
Vị trí ngủ tốt nhất trong thời gian mang thai là "SOS" (ngủ nghiêng một bên). Thậm chí tốt hơn là ngủ ở tư thế trái của bạn. Ngủ bên trái của bạn sẽ làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai và thai nhi.
Giữ chân và đầu gối cong, đặt gối giữa hai chân.
• Nếu bạn thấy có vấn đề về đau lưng, hãy sử dụng vị trí "SOS" và thử đặt gối dưới bụng của bạn.
• Nếu bạn bị ợ nóng vào ban đêm, bạn có thể đặt gối ở phần trên cơ thể.
• Vào cuối thời kỳ mang thai, bạn có thể bị hụt hơi. Hãy thử nằm nghiêng hoặc gối cao lên.
Những gợi ý này có thể không hoàn toàn thoải mái, đặc biệt nếu bạn thường ngủ ở tư thế ngửa hoặc tư thế sấp, nhưng hãy thử ở những tư thế ngủ mới. Hãy nhớ rằng bạn không thể ngủ ở một tư thế cả đêm, và các tư thế ngủ luân phiên đều ổn.
Vị trí ngủ trong thời kỳ mang thai tôi có nên tránh?
Ngủ tư thế ngửa: Điều này có thể gây ra vấn đề đau lưng, hô hấp, hệ tiêu hóa, bệnh trĩ, huyết áp thấp, làm giảm lưu thông tim và thai nhi. Đây là kết quả của việc tử cung chèn trên ruột và các mạch máu chính (động mạch chủ và vena cava).
Ngủ ở tư thế nằm sấp: Trong những giai đoạn cuối của thai kỳ, bụng bạn sẽ lớn dần và khó có thể thực hiện được ở các tư thế ngủ nằm sấp
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Hoàn Mỹ Sài Gòn
Bài viết liên quan:
-
Tác hại nếu cơ thể bị thừa sắt
Y học thường thứcThừa sắt là tình trạng bệnh lý nghiêm trọng của cơ thể vì gây ra những tổn thương ở đường…
-
Các bệnh lý dễ gặp khi giao mùa và cách phòng tránh
Y học thường thứcThời điểm giao mùa, lúc mưa ẩm lúc nắng gắt, sẽ tạo điều kiện cho các loại virus, vi khuẩn…
-
Điều trị kết hợp nghỉ ngơi ở người bị rối loạn tiền đình
Y học thường thứcChữa rối loạn tiền đình hiện nay chủ yếu là điều trị nội khoa và thay đổi lối sống hành…
-
Các nguyên nhân khiến chân bạn bị đau
UncategorizedNguyên nhân bị đau chân rất đa dạng và gặp trong nhiều bệnh lý khác nhau, từ không nguy hiểm…
-
Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ
Y học thường thứcChất xơ cung cấp cho bạn một loạt các lợi ích về sức khỏe. Nó có thể làm giảm cholesterol,…
-
Các biện pháp khắc phục chứng đau nửa đầu tại nhà
Y học thường thứcĐau nửa đầu migraine là bệnh phổ biến ở người dưới 45 tuổi, đặc biệt là nữ giới. Đau nửa…
-
Giải đáp căn bệnh sốt xuất huyết
Y học thường thứcBệnh sốt xuất huyết khởi phát đột ngột và diễn biến qua 3 giai đoạn: Giai đoạn sốt, giai đoạn…
-
Cách phòng ngừa và điều trị bệnh đau mắt đỏ
Y học thường thứcĐau mắt đỏ (hay còn gọi là viêm kết mạc) là tình trạng kết mạc viêm gây ra bởi vi…
-
Người Việt Nam bị ung thư gan nhiều nhất thế giới
Y học thường thứcTrung bình cứ 100.000 người Việt Nam thì có 23,2 người bị ung thư gan, Việt Nam thuộc nhóm nước…
-
Ngoài tắm khuya, còn thói quen nào khiến chúng ta dễ bị đột quỵ
Y học thường thứcĐột quỵ phần lớn xảy ra ở người cao tuổi, tuy nhiên, trên thực tế, trường hợp người trẻ bị…
-
Lưu ý khi sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt
Y học thường thứcKhi bị rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ được khuyên nên sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt theo chỉ…
-
Cấy tinh chất DNA cá hồi: nguy hại mới từ việc làm đẹp
Y học thường thứcViệc cấy các tinh chất vào cơ thể của chúng ta - bản chất chỉ là một dạng tiêm chất dinh…
-
Cẩn thận khi dùng phấn rôm
Y học thường thứcPhấn rôm còn gọi là phấn thơm dành cho trẻ em, thường được các bậc phụ huynh dùng xoa ngoài…
-
Bệnh “mụn” mọc chi chít bám chặt vào dây thanh quản: Người nói nhiều nói to dè chừng
Y học thường thứcTheo các bác sĩ bệnh hạt xơ, polyp dây thanh quản lành tính nhưng rất dễ mắc đặc biệt ở…
-
Hướng dẫn trước và sau khi mổ Lasik
Y học thường thức1. Hướng dẫn trước khi mổ lasik Chuẩn bị trước phẫu thuật Không đeo kính áp tròng mềm ít nhất…
-
Ung thư có yếu tố gia đình: Những điều cần biết
Y học thường thứcViệc chia sẻ tiền sử sức khỏe của gia đình bạn với người điều trị, chăm sóc sức khỏe của…
-
Những lưu ý cho bệnh nhân đái tháo đường trong ngày Tết
Y học thường thứcKhi mức đường trong máu cao đã âm thầm tàn phá các cơ quan trong cơ thể, nhất là hệ…
-
8 đặc điểm riêng của người nhóm máu O
Y học thường thứcNgười máu O dễ bị nhiễm trùng, nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tuần hoàn thấp, có thể hiến…
-
Ù tai dấu hiện của nhiều bệnh lý
Y học thường thứcÙ tai là âm thanh con người cảm nhận được trong đầu hay trong tai như tiếng vo ve, tiếng…
-
9 hướng dẫn để “sống khỏe” với virus viêm gan C
Y học thường thứcViêm gan C là bệnh mạn tính, người mắc viêm gan C phải sống chung với bệnh suốt đời. Do…
-
Phụ nữ cần khám phụ khoa định kỳ để bảo vệ sức khỏe
Kiến thức y khoaKhám phụ khoa là việc chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ, tập trung vào tình trạng sức khỏe và…
-
Lưu ý trong điều trị chứng khô mắt
Y học thường thứcBệnh khô mắt là một căn bệnh phổ biến thường gặp ở nhiều người hiện nay, đặc biệt là những…
-
6 dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư vú
Y học thường thứcUng thư vú là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm đối với chị em phụ nữ trên toàn thế…
-
Mất ngủ: Vì sao khó chữa?
Y học thường thứcMất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến gây nên bởi tình trạng khó đi vào giấc ngủ,…
-
7 thứ cần làm sạch trong mùa lạnh và cúm
Y học thường thứcCảm cúm là căn bệnh phổ biến mà hầu hết mọi người đều gặp phải hằng năm, đặc biệt vào…