EnglishViệc thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng,… có thể làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ không?
Việc thay đổi lối sống cũng có thể làm giảm mức huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Một số người bị tăng huyết áp ở mức độ nhẹ, có thể kiểm soát huyết áp bằng việc thay đổi lối sống, thiết lập lối sống lành mạnh, khoa học.
Vài điều đơn giản cần nhớ sẽ giúp làm giảm huyết áp:
– Giảm muối và hạn chế các thức ăn mua bên ngoài và không dùng thêm muối trong các bữa ăn (chấm thức ăn với muối hay nước mắm).
– Ăn uống lành mạnh – thưởng thức các lọai thức ăn khác nhau đặc biệt là thực phẩm từ thực vật bao gồm trái cây tươi, rau củ, bánh mì và ngũ cốc.
– Họat động và tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút vận động vừa phải hàng ngày trong tuần.
– Hạn chế uống rượu. Một lượng nhỏ rượu vang đỏ có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ nhưng nếu uống nhiều sẽ có hại cho sức khỏe của bạn.
– Tránh khói thuốc (tránh ngồi gần người hút thuốc) và ngưng hút thuốc.
– Bạn cần phải biết chỉ số huyết áp của mình. Xin lưu ý rằng: mức huyết áp càng thấp, nguy cơ mắc phải đột quỵ sẽ càng thấp.
Bài viết liên quan:
-
Ăn gì để phòng xơ vữa động mạch?
TẤT CẢXơ vữa động mạch là sự thu hẹp của động mạch do các mảng bám tạo thành trong lòng mạch…
-
Những ai nên được tầm soát Cholesterol máu?
TẤT CẢTheo NCEP khuyến cáo: - Tất cả những người trường thành từ 20 tuổi đến 40 tuổi nên được xét…
-
Bệnh suy tim có chữa được không?
TẤT CẢSuy tim là hậu quả của nhiều bệnh lý tim mạch, làm giảm khả năng bơm máu của tim dẫn…
-
Làm thế nào để phát hiện bệnh hẹp van động mạch chủ?
TẤT CẢHẹp van động mạch chủ chiếm tới 25% trong số các bệnh van tim với 80% người mắc bệnh là…
-
Suy tim là gì?
TIM MẠCHThuật ngữ “Suy tim” nhằm để chỉ tình trạng co bóp của trái tim không đạt hiệu quả như mong…
-
Làm sao để ngăn ngừa suy tim tiến triển nặng lên?
Hỏi đáp sức khỏeBạn có thể ngăn ngừa suy tim tiến triển nặng lên bằng cách thay đổi thói quen dinh dưỡng và…
-
Thế nào là rối loạn nhịp tim chậm?
TẤT CẢRối loạn nhịp tim là thuật ngữ chung để chỉ một số tình trạng hoạt động điện của tim. Các…
-
Nguyên nhân nào gây ra bệnh suy tim? Suy tim có những triệu chứng thường gặp nào?
TẤT CẢNguyên nhân gây suy tim Có nhiều nguyên nhân gây suy tim, do: thiếu máu cục bộ cơ tim, bệnh…
-
Nếu một người thường hay bị hồi hộp đánh trống ngực thì có phải là đang mắc bệnh tim mạch không? Những biểu hiện thường gặp của bệnh tim mạch là gì?
TẤT CẢHồi hộp đánh trống ngực là một triệu chứng không đặc hiệu, xuất hiện khi có bất thường về nhịp…
-
Biểu hiện của suy tim là gì?
Hỏi đáp sức khỏeĐược biết đến với cái tên “Suy Tim” (Heart Failure) không có nghĩa là tim của bạn ngừng đập vì…
-
Việc thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng,… có thể làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ không?
TIM MẠCHViệc thay đổi lối sống cũng có thể làm giảm mức huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Một…
-
Có thể điều trị bệnh rối loại lipid không dùng thuốc không?
TẤT CẢNhững người bệnh rối loạn mỡ máu không nên quá lo lắng sợ hãi. Hãy bình tĩnh áp dụng ngay…
-
Đối với người đã bị đột quỵ hoặc đã từng có cơn thiếu máu não thoáng qua thì cần quan tâm điều gì đến huyết áp?
TẤT CẢ- Đối tượng có nguy cơ đột quỵ cao nhất là những người có đồng thời nhiều yếu tố nguy…
-
Vì sao nhồi máu cơ tim có thể xảy ra ở người trẻ tuổi?
TẤT CẢNhồi máu cơ tim cấp thường được nhắc đến rất nhiều ở người cao tuổi, nhưng như vậy không có…
-
Huyết áp là gì?
TẤT CẢHuyết áp là áp lực của dòng máu lên thành mạch khi máu chuyển động trong cơ thể chúng ta.…
-
Có bao nhiêu phương pháp điều trị bệnh mạch vành?
TẤT CẢCó 2 phương pháp điều trị bệnh mạch vành: Điều trị nội khoa: là phương pháp điều trị bằng thuốc;…
-
Bệnh nhồi máu cơ tim và bệnh đột quỵ có nguyên nhân giống nhau hay không?Triệu chứng và cách sơ cứu một trường hợp Nhồi máu cơ tim?
TẤT CẢ- Nhồi máu cơ tim là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm, có thể chết đột ngột bất cứ…
-
Những điều cần biết về Phẫu Thuật Bắc Cầu Mạch Vành
TẤT CẢBệnh mạch vành là gì? Tim của bạn là một khối cơ. Như tất cả các cơ trong cơ thể,…
-
Vì sao lóc tách động mạch chủ lại nguy hiểm?
TẤT CẢLóc thành động mạch chủ hay còn được gọi là bóc tách động mạch chủ, đây được gọi là một…
-
Các biểu hiện cảnh báo bệnh tim mạch cần cấp cứu là gì? Xin cho biết cách đối phó khi gặp tình huống đó?
TẤT CẢMột số biểu hiện cảnh báo bệnh lý tim mạch cần cấp cứu như sau: - Đau thắt ngực: bệnh nhân…
-
Nhồi máu cơ tim khác gì đột quỵ?
TẤT CẢNhồi máu cơ tim và đột quỵ đều là những bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng, cần được phát…
-
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn lipid máu?
TẤT CẢ- Nguyên nhân thứ phát: Đó là do lượng mỡ trong máu quá nhiều. Nguy cơ rối loạn mỡ máu…
-
Rối loạn lipid máu là gì?
TIM MẠCHRối loạn mỡ máu hay còn gọi là rối loạn lipid máu hoặc tăng cholesterol là bệnh khá phổ biến…
-
Vì sao cao huyết áp có thể gây suy tim?
TẤT CẢTăng huyết áp là một trong những căn bệnh không lây nhiễm phổ biến nhất thế giới hiện nay nhưng…
-
Tại sao huyết áp cao lại là vấn đề cần phải lưu tâm?
TIM MẠCHCác BS thường gọi tăng huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng” bởi vì người bị huyết áp cao…