English4 nhóm thực phẩm giúp bé cao lên
Nhóm thực phẩm đầu tiên và không thể thiếu cho chiều cao của bé là sữa và các sản phẩm từ sữa.
Các bé cần canxi và vitamin D để hỗ trợ phát triển xương, sữa đáp ứng được nhu cầu này. Bé cần khoảng 3 phần sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (fromage, sữa chua…) mỗi ngày để đủ nhu cầu canxi và vitamin D. Bởi vậy, thay vì cho bé uống nước quả hoặc nước ngọt, mẹ nên cho bé uống sữa.
3 nhóm thực phẩm khác giúp bé cao lên:
Hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau xanh giúp bé tăng chiều cao bởi rau quả giàu vitamin A, C giúp bé phát triển hết tiềm năng. Bé cần 3-5 khẩu phần rau củ quả mỗi ngày.
Để đáp ứng nhu cầu đó, mẹ nên cho bé ăn củ ở bữa chính, hoa quả trong bữa phụ.
Tinh bột
Tinh bột là nguồn chính tạo năng lượng cho bé, giúp bé phát triển. Ngoài ra, các loại ngũ cốc vừa giàu tinh bột lại dồi dào vitamin B, kẽm, magie và các chất khác giúp bé phát triển chiều cao. Ngoài cơm, cháo, mẹ có thể cho bé ăn thêm bột yến mạch, ngũ cốc yến mạch…
Protein
Chất đạm là thành phần quan trọng để bé tăng chiều cao. Trong các loại thịt, cá, trứng, đậu đỗ… còn nhiều kẽm – chất không thể thiếu khi muốn bé cao lên.
Nguồn: Phòng khám Nhi đồng Thành Phố
Bài viết liên quan:
-
Chế độ ăn cho người bị sỏi tiết niệu, tránh tái phát
Dinh dưỡngNguyên nhân gây sỏi tiết niệu là do trong nước tiểu có chứa quá nhiều các chất oxalat, canxi, axit…
-
Chế độ ăn tốt nhất cho người suy thận
Dinh dưỡngBệnh nhân suy thận đòi hỏi một chế độ ăn uống đặc biệt: Giảm lượng thức ăn giàu protein và…
-
Bông cải xanh – lá chắn trước ung thư gan
Dinh dưỡngUng thư gan là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nhiều bệnh nhân do triệu…
-
Chế độ ăn cho người bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng
Dinh dưỡngBệnh viêm loét dạ dày - tá tràng là bệnh phổ biến nhất của đường tiêu hoá, gia tăng đáng…
-
3 lưu ý ăn uống để khỏe hơn trong mùa COVID-19
Dinh dưỡngNhững người có chế độ ăn uống cân bằng thường khỏe hơn nhờ hệ miễn dịch tốt hơn và giảm…
-
9 chức năng quan trọng của protein đối với cơ thể
Dinh dưỡngProtein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Protein được tạo thành từ các axit…
-
Chế độ ăn giảm muối và các bệnh mãn tính không lây
Dinh dưỡngMuối và các thực phẩm chứa muối Muối (NaCl), được cấu thành từ hai nguyên tố hoá học: Natri và…
-
Chế độ ăn cho người rối loạn lipid máu
Dinh dưỡngRối loạn lipid máu có thể dẫn tới một số bệnh lý nguy hiểm như xơ vữa động mạch, bệnh…
-
Chế độ ăn uống tốt giúp não lớn hơn
Dinh dưỡngDuy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất và lượng…
-
Chế độ ăn phòng ngừa sớm bệnh loãng xương
Dinh dưỡngLoãng xương là một căn bệnh tiến triển âm thầm, hầu như không có biểu hiện gì đặc biệt cho…
-
Những loại thực phẩm tốt cho người bệnh phổi
Dinh dưỡngTập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo…
-
Trứng ngỗng có thật sự tốt cho bà bầu?
Dinh dưỡngNhiều cặp gia đình trẻ ngày nay có điều kiện về kinh tế tốt, đã chuẩn bị kế hoạch cũng…
-
Các thức ăn bệnh nhân loét tiêu hóa không nên dùng
Dinh dưỡngĐể bảo đảm việc điều trị đạt hiệu quả tốt, bệnh nhân loét dạ dày tá tràng cần thực hiện…
-
Chế độ dinh dưỡng phòng ngừa chảy máu cam
Dinh dưỡngChảy máu cam không phải là tình trạng quá nghiêm trọng nhưng nếu chảy máu cam diễn ra nhiều lần…
-
Chế độ ăn của người đái tháo đường biến chứng thận
Dinh dưỡngNguyên tắc: Phải đủ năng lượng, đủ vitamin, đủ các yếu tố vi lượng, và đảm bảo cân bằng nước,…
-
Các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe: Những điều cần biết
Dinh dưỡngNgũ cốc là một loại thực phẩm ăn sáng cực kỳ phổ biến. Nó đặc biệt thuận tiện cho những…
-
Thực đơn gợi ý cho bệnh nhân tiểu đường
Dinh dưỡngKhi mắc bệnh tiểu đường type 2, bạn cần ăn chế độ ăn hỗn hợp đầy đủ gồm protein, carbohydrate…
-
5 siêu thực phẩm giúp ích cho tim mạch
Dinh dưỡngTheo các chuyên gia dinh dưỡng, một số siêu thực phẩm giúp cho tim khỏe mạnh nhờ giảm cholesterol, giảm…
-
Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 6-11 tuổi
Dinh dưỡngTrong độ tuổi từ 6 – 11 tuổi, trẻ đang học tiểu học và bắt đầu bước vào giai đoạn tiền…
-
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh
Dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh như thế nào là hợp lý? - Theo các chuyên…
-
Lợi ích của isoflavone đối với sức khỏe, nội tiết phụ nữ
Dinh dưỡngIsoflavone có nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc, là một phytoestrogen được quan tâm nghiên cứu gần đây.…
-
Hướng dẫn người nội trợ cách lựa chọn thực phẩm an toàn
Dinh dưỡngĐể có một sức khỏe tốt, chúng ta cần có chế độ ăn uống phù hợp về dinh dưỡng, đồng…
-
Những công dụng chưa biết của lá tre đối với sức khỏe
Dinh dưỡngĐối với người Việt, cây tre rất đỗi quen thuộc, nó xuất hiện nhiều trong văn chương hay cuộc sống…
-
Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng phòng dịch bệnh do virus corona
Dinh dưỡngNâng cao sức đề kháng của bản thân chính là biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất, đặc…
-
10 loại thực phẩm tốt cho mắt giúp mắt sáng khỏe
Dinh dưỡngĐôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì thế luôn cần được sự…