Bài viết liên quan

Cách đưa oxy lên não giúp bạn luôn tỉnh táo

09/10/2018 4:06 PM

Não bộ thiếu oxy sẽ khiến cho các hoạt động của não bộ bị suy giảm. Người bệnh thường có những triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, trí nhớ suy giảm, thị lực kém,… so với bình thường. Hãy tham khảo những cách đưa oxy lên não dưới đây để giúp bạn luôn tỉnh táo mỗi ngày.

Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp oxy lên não tốt hơn

Não bộ luôn luôn cần một lượng oxy nhất định để duy trì ổn định các hoạt động. Do vậy, khi não thiếu oxy các hoạt động ở não bộ sẽ bị ảnh hưởng và gây xáo trộn nhận thức của người bệnh. Triệu chứng này có thể diễn ra tạm thời hoặc liên tục và do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng hít thở sâu. Việc hít thở sâu giúp cơ thể chúng ta lấy được nhiều oxy hơn và lượng oxy được đẩy lên não bộ nhiều hơn, nhanh hơn. Từ đó, kịp thời giải tỏa những hoạt động ngưng trệ ở não bộ, giúp tinh thần tỉnh táo.

Ngủ đủ giấc

Não bộ cũng giống như chúng ta, sau một thời gian dài làm việc cần được nghỉ ngơi. Làm việc quá sức sẽ khiến cho lượng oxy lên não kém vì thế việc ngủ đủ giấc sẽ giúp ổn định lại các hoạt động của não bộ đồng thời giúp tăng cường oxy lên não tốt hơn. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Trong đó, giấc ngủ đêm rất quan trọng và chúng ta nên ngủ trước 11h.

Ngủ đủ giấc giúp cung cấp oxy lên não

Hiển nhiên biện pháp này rất tốt cho sức khỏe của con người. Việc rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp kịp thời và đầy đủ oxy cho não bộ. Đây cũng là lời giải đáp vì sao chúng ta luôn cảm thấy khỏe khoắn, lạc quan hơn sau mỗi buổi tập luyện. Tùy vào điều kiện thời gian và sở thích mà bạn nên lựa chọn bài tập phù hợp.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý khoa học giúp tăng cường oxy lên não và ngăn ngừa hiện tượng oxy hóa

Đói, ăn uống không ngon miệng, thói quen ăn uống không lành mạnh,… đều có thể dẫn tới nguy cơ tụt huyết áp và oxy hóa, gây thiếu oxy lên não. Do đó, bạn cần chú ý bổ sung dinh dưỡng hợp lý khoa học. Những loại trái cây chứa nhiều vitamin C, thực phẩm chứ omega3, chất chống oxy hóa từ thực phẩm sẽ giúp hỗ trợ thúc đẩy lượng oxy lên não kịp thời.

Nguồn: Bệnh viện Thu Cúc