Bài viết liên quan

Mất ngủ: Vì sao khó chữa?

26/11/2019 2:08 PM

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến gây nên bởi tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc gây ra tình trạng thức dậy sớm và không thể quay vào giấc ngủ trở lại.

1. Thời gian ngủ bao nhiêu là đủ?

Thời gian ngủ trung bình ở mỗi người khác nhau phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe… nhưng hầu hết người trưởng thành cần 7 – 8 tiếng ngủ mỗi đêm.

Đôi khi, nhiều người trải qua mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), tình trạng kéo dài khoảng vài ngày đến vài tuần Đó thường là hậu quả của stress hoặc sự kiện sang chấn. Nhưng một số người lại bị mất ngủ kéo dài (mạn tính) tới hàng tháng hoặc hàng năm

2. Nguyên nhân mất ngủ là gì?

Mất ngủ có thể là một tình trạng độc lập hoặc là có thể là tình trạng đi kèm với các vấn đề khác.

Một vài nguyên nhân phổ biến của việc mất ngủ mạn tính bao gồm:

Stress
Thay đổi nhịp sinh học
Thói quen ngủ không hợp lý, ăn quá nhiều vào buổi tối
Có các bệnh cơ thể mạn tính: đau, ung thư, đái tháo đường, bệnh lý tim mạch…
Các rối loạn tâm thần: Rối loạn lo âu, trầm cảm…
Thuốc: Nhiều thuốc được kê có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, ví dụ như một số thuốc chống trầm cảm, huyết áp…
Rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Chứng ngừng thở khi ngủ, hội chứng chân không nghỉ…

3. Khi nào cần đi khám mất ngủ?

Nếu bạn gặp một trong các vấn đề sau đây và các vấn đề này khiến bạn khó khăn trong việc thực hiện công việc, nhiệm vụ trong ngày, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn: