Mùa hè, nhiệt độ thời tiết tăng cao dễ làm cho cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, thậm chí là sốc nhiệt. Đó là lý do vì sao mọi người cần phải chú ý đến sức khỏe, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch. Bài viết sau đây chia sẻ những vấn đề không nên làm vào mùa hè để tránh sức khỏe phải “gào thét”.
1. Nằm điều hòa quá lạnh
Nắng nóng làm mọi người cảm giác khó chịu, vậy nên việc mở điều hòa để ngủ là chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn điều chỉnh nhiệt độ bên trong và bên ngoài căn phòng với sự chênh lệch quá lớn thì sẽ rất nguy hiểm. Mạch máu ở trạng thái bình thường bị co giãn tức thì dẫn đến huyết áp tăng hoặc giảm, không đảm bảo sự ổn định. Lời khuyên của các chuyên gia là chỉ nên điều chỉnh nhiệt độ ở mức 20 độ C là phù hợp. Bên cạnh đó còn có thể điều chỉnh chế độ ẩm. 

2. Tập thể dục vào sáng sớm

Tập thể dục buổi sáng mang lại cho mọi người một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, vào những ngày hè nắng nóng bạn nên hạn chế điều này, nhất là khi bị mắc bệnh tim mạch. Vốn dĩ mùa hè nhiệt độ và độ ẩm khá cao, hai điều này gây ảnh hưởng ít nhiều đến sự trao đổi chất của cơ thể và gia tăng lượng tiêu thụ oxy. Thậm chí là khi bạn chỉ ngồi trong một không gian nóng bức thì mồ hôi cũng sẽ tiết ra và làm cho sự lưu thông máu cũng như mức tiêu thụ oxy tăng lên khá cao. 
Theo như các chuyên đưa ra lời khuyên là bạn cố gắng tránh tập thể dục buổi sáng vào mùa hè. Có thể tận dụng nửa tiếng vào buổi tối để tập luyện với những động tác đơn giản. Khi đi ra bạn cũng nhớ mang theo nước. 

3. Đừng để bị khát nước lâu

Khi để cơ thể bị khát quá lâu bạn nhất định sẽ uống nước liên tục, điều này sẽ gây tình trạng nặng tim. Cũng theo như các bác sĩ chia sẻ, việc uống nước quá nhanh sẽ làm các phân tử nước đi vào máu, hấp thụ vào ruột và gây loãng máu đột ngột. Ngoài việc tạo gánh nặng cho tim, nó còn có thể dẫn đến tình trạng mất điện giải, gây nguy cơ bị trụy tim. 

Tình trạng này sẽ càng tồi tệ hơn nếu bạn uống nước đá. Bởi nước đá làm cho mạch máu bị co rúm lại, co thắt tim, gây ảnh hưởng đến sự vận hành của khí huyết bên trong cơ thể. Kết quả dẫn đến tình trạng tắt nghẽn động mạch, gây nên tai biến mạch máu não, dẫn đến tình trạng tử vong đột ngột. Để khắc phục điều này, tốt nhất bạn không nên uống nước quá nhanh, trung bình mỗi lần chỉ nên uống 100 đến 150ml nước. Muốn điều hòa được thân nhiệt thì trước và sau khi ngủ bạn cũng nên uống một cốc nước. 

4. Tắm sau khi đổ mồ hôi
Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ tự động tiết ra mồ hôi. Nhiều người khi đó sẽ cảm thấy khó chịu và đi tắm ngay, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ người mắc bệnh tim mạch mà thậm chí còn ở người bình thường. Theo đó, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh, nếu tắm nước lạnh thì nó sẽ dẫn đến tình trạng cơ thắt vành động mạch, gây nhồi máu cơ tim và đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng. 
Lời khuyên của các bác sĩ là khi đồ mồ hôi hay ngồi quạt cho ráo mồ hôi rồi mới được tắm. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng nước mát vừa phải, lau người trước khi tắm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe hơn. 

Nguồn: Bệnh Viện Tân Hưng

Share

Facebook

Google+

Twitter

Linkedin