Bài viết liên quan

Mắt cũng cần tập thể dục

24/03/2019 1:16 PM

Ngồi làm việc hàng giờ với máy tính là một trong những nguyên nhân khiến “cửa sổ tâm hồn” uể oải và muốn đình công. Nếu bạn đang gặp phải một trong số các triệu chứng như dưới đây: mờ mắt, mắt mệt mỏi, thiếu linh hoạt, khô mắt, đau mắt, mỏi vai, đau lưng, nhức đầu, buồn nôn… thì đó chính là dấu hiệu mắt bạn không được khỏe, cần được nghỉ ngơi và chăm sóc ngay.

1. Hội chứng khô mắt

Một nguyên nhân phổ biến của hội chứng khô mắt là mắt không vận động nhiều, nheo mắt nhìn màn hình máy tính trong thời gian dài khiến số lần chớp mắt ít, dẫn đến khô mắt, mắt bị kích thích và trở nên nhạy cảm.

Để bảo vệ đôi mắt, các chuyên gia khuyên bạn nên có bài tập thư giãn tần số liên tục 30 phút sau khi làm việc với máy tính. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập gợi ý đơn giản và hiệu quả cao sau đây:

2. Luyện sự tập trung

Nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc các vật ở xa khoảng 5 mét từ chỗ ngồi làm việc của bạn. Sau đó đặt ngón tay của bạn lên trước mũi và tập trung nhìn vào đầu ngón tay. Bạn cứ luân phiên bài tập để rèn luyện sự tập trung của mắt với việc nhìn các đối tượng ở xa và ở gần.

3. Che mắt

Úp hai bàn tay lên mắt, thả lỏng trên gò má để tránh bị mỏi và nhắm mắt lại. Bạn vẫn có thể nhìn thấy một số ánh sáng qua khe hở các ngón tay, nhưng cố gắng tập trung nhắm mắt hoàn toàn. Nhắm mắt trong 15 – 20 giây và hít thở thật sâu để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn.

4. Để mắt vận động

Đầu bạn không chuyển động, và chỉ tập trung vào sự vận động của đôi mắt. Bạn hãy nhìn các đồ vật xung quanh theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để mắt được vận động linh hoạt hơn.

Nếu mắt thường xuyên bị khô, mệt mỏi, bạn có thể sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt giúp bảo vệ mắt. Trong trường hợp có dấu hiệu bất thường hoặc hiện tượng khô mắt vẫn tiếp tục, bạn nên đến gặp bác sĩ để khám đồng thời có hướng điều trị tốt và sớm nhất.

Nguồn: Bệnh Viện Vinmec